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跆拳道腿法大全

发布者:518棋牌-么么棋牌官网-么么堂棋牌游戏-帝王棋牌下载 浏览35次 【2020-04-28 00:19:29】

  跆拳道腿法大全_语文_高中教育_教育专区。1.前 踢 前踢是跆拳道最基本的腿法之一。 前踢技术在跆拳道比赛中很少运用, 主要运用于自卫 或跆拳道基础练习中。 [动作方法] 实战姿势站立(图2-23①) ;右脚蹬地,身体重心移至左脚;右脚向正

  1.前 踢 前踢是跆拳道最基本的腿法之一。 前踢技术在跆拳道比赛中很少运用, 主要运用于自卫 或跆拳道基础练习中。 [动作方法] 实战姿势站立(图2-23①) ;右脚蹬地,身体重心移至左脚;右脚向正前方屈膝上提, 右小腿夹紧,随即,以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出,力达脚背或脚前掌, 动作完成后成右实战姿势站立。 (图2-23②③④) [动作要领] 提膝时小腿要夹紧,踢腿动作应迅速有力,髋关节前送。 [实战作用] 可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。 例—:双方对峙,我调整距离(图2-24①) ,主动运用前踢腿进攻对方的裆部(非比赛 的情况下) 。 (图2-24②) 例二:双方对峙,我运用前踢假动作进攻(图2-25①) ,待对方向后退守时,我突然以 后踢进攻对方的胸部。 (图2-25②) 2.横 踢 横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用,技术变化多样,是跆 拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握,我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个 部分,下面予以介绍。 [动作方法] 实战姿势站立(图2-26①) ;右脚蹬地,身体重心移至左腿;同时,右腿小腿夹紧向止 前方提起(图2-26②) ;以左脚前脚掌为轴,脚跟内旋,身体向左侧旋转,转体时,右脚小 腿与地面接近水平,大腿与上体成一条斜线③) ; 右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出,脚面绷直,以脚背为力点,踢击对方的头部 或躯干(图2-26④), 动作完成后小腿放松沿出腿路线收回, 成右实战姿势站立。 (图2-26⑤) [动作要领] 1)提膝时,膝关节夹紧直线)横踢动作时,支撑腿要以前脚掌为轴,随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180°) ,横踢发 力时,髋关节应展开; 3)髋关节前送,击打的感觉似鞭打动作; 4)横踢时,摆动腿应踢过身体中线)小腿弹踢的瞬间,要有-个制动的过程,使击打腿产生鞭打的效果。 [实战作用] 可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。 例一:双方开式站立(图2-27①) ,我方突然以横踢腿进攻对方的头部或腹部。 (图 2-27②) 例二:实战中,对方以横踢腿进攻我腰部(图2-28①) ,我向后撤步防守;同时,以横 踢腿反击对方的腹部。 (图2-28②) 例三:实战中,对方以前腿下劈踢进攻我头部(图2-29①) ,我向右侧跳换步闪开对手 攻击;同时,以横踢反击对方的腹部或头部。 (图2-29②) 3.侧 踢 侧踢在跆拳道比赛中,主要用于攻击对方的躯干和头部,也可以用于阻截对手的进攻。 它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。 [动作方法] 实战姿势站立(图2-30①) ,身体重心前移,右腿屈膝上提(图2-30②) ;左脚尖勾起, 以前脚掌为轴外旋约180°(图 l2-30③) ;同时,迅速伸膝发力,右脚直线向有前方踢出, 力达脚外侧或整个脚掌(图2-30④) ,踢击动作完成后,右腿迅速放松按出腿路线返回,成 实战姿势站立。 (图2-30⑤) [动作要领] 1)提膝时,膝关节夹紧向前直线提起,提膝、转体与踢击要协调连贯。 2)踢击时,要转体、展髋,上体略侧倾,踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。 3)动作完成后,应按原路线返回。 [实战作用] 用于进攻对方头部、面部、胸部、腹部和肋部。 例—:双方开式站立(图2-31①),我调整距离以侧踢进攻对方胸部。 (图2-31②) 例二:双方闭式站立(图2-32①),对方以右横踢进攻我方胸部,我在准确判断对方动作 意图的前提下,抢先以右腿侧踢进攻对方腹部或头部阻截对方。 (图2-32②) 4.勾 踢 勾踢也称为侧摆踢, 是跆拳道巾侧向进攻技术, 主要用于攻击对方头部的侧面, 实战中, 运用得当也会给对手带来重创。 [动作方法] 实战姿势站立(图2-33①) ;有脚蹬地,身体重心前移至左脚,以左脚支撑,右腿屈膝 提起 (图2-33②) ; 左脚以前脚掌为轴, 脚跟向内旋转约180°, 右腿膝关节提起并向左内扣, 右小腿由外向内伸出,伸直后以脚掌为力点向右侧摆击,身体随之侧倾(图2-33③) ,动作 完成后右腿放松回收成实战姿势站立。 (图2-33④) [动作要领] 1)勾踢时,身体要适当放松,起腿后,右腿屈膝抬至水平,然后内扣; 2)勾踢时,要充分发挥腰、腿的力量,小腿后勾要快; 3)鞭打后要顺势放松。 [实战作用] 主要用于进攻对方头部、面部、胸部,也可以用于反击对方。 例一:双方闭式站立(图2-34①) ,我调整距离以勾踢进攻对方的面部。 (图2-34②) 例二:双方开式(或闭式)站立(图2-35①),对方以横踢攻我,我以前腿勾踢反击其头 部: (图2-35②) 5.下劈踢 劈踢是跆拳道技术巾杀伤力较大的腿法之一, 也常作为跆拳道的招牌腿法动作, 比赛中 得分率较高,主要用于攻击对方的又部、 而部、 肩部。比赛巾,运用得当会给对方造成重创。 [动作方法] 实战姿势站立(图2-36①) ;右脚蹬地,身体重心前移至左脚。以左脚支撑,右腿屈膝 抬起(图2-36②) ;右脚快速上举过头顶,左髋关节上送,右膝伸直贴近上体,随即,右腿 迅速向前下方劈落,力点达脚跟或前脚掌(图2-36③) ;动作完成后小腿放松下落成实战姿 势站立。 (图2-36④) [动作要领] 1)右腿上摆时,大腿应放松,踝关节应举过头顶,身体重心应向高起; 2)动作要迅速有力,支撑脚脚跟要离地,同时髋关节上送; 3)向下劈落时,踝关节应放松; 4)向下劈落时要有控制。 [实战作用] 用于进攻对方头、面、肩等部位,也可以用于反击对方。 例一:双方闭式站立(图2-37①),我调整距离以下劈踢进攻对方的头部。 (图2-37②) 例二:双方闭式站立(图2-38①) ,对方用横踢进攻我胸部或头部时,我抢在对手前面 以前腿下劈踢反击对方头部。 (图2-38②) 6.推 踢 推踢属于直线型腿法技术。它具有动作突然、起动较快的特点。实战巾,主要用于阻截 对方的进攻或与其他动作配合进攻,一般情况下推踢很少能够直接得分。 [动作方法] 实战姿势站立(图2-39①);右脚蹬地,身体重心移至左脚;随即,杆腿大小腿夹紧屈膝 提起(图2-39②) ;左脚以前脚掌为轴外旋约90°,上体略后仰;同时,右腿以膝关节为轴 迅速向前蹬出,力达脚掌(图2-39③);动作完成后右腿放松回收,成实战姿势站立。 (图 2-39④) [动作要领] 1)提膝时,大小腿应夹紧。推踢时,腿法运行的路线)推踢时,髋关节应向前送,应利用身体重心的前移来加大腿法的力量。 [实战作用] 用于进攻对方的胸部或用于阻截对方的进攻动作。 例一:双方闭式或开式站立(图2-40①) ,对方用横踢攻我,我抢先用推踢进攻对方的 胸部破坏对方的进攻动作。 (图2-40②) 例二:比赛中,对方以转身动作(后踢或后旋踢)进攻或反击时,我以推踢抢先攻击其 后背或臀部破坏对方的进攻动作。 (图2-41) 7.后 踢 后踢是跆拳道巾的转身攻击技术, 比赛中, 可以直接用于反击或与其他动作相配合进攻, 运用得当会给对手以重创: [动作方法] 实战姿势站立(图2-42①) ;右脚蹬地,身体重心移至左腿,右脚以前脚掌为轴,脚跟 向内旋转;同时,左脚以前脚掌为轴,脚跟向外旋转180°,使脚跟正对对手方向,成背向 对方姿势(图2-42②) ;此时,右脚蹬地提起,左腿支撑,右腿大小腿折叠,髋关节收紧, 脚尖勾起(图2-42③) ;右肩微下沉;随即,迅速向后展髋、伸膝沿直线向后蹬踢,上体侧 倾,力达脚跟(图2-42④);动作完成后,上体右转,右脚向前落步成右实战姿势站立。 (图 2-42⑤) [动作要领] 1)后踢时,上体与踢出腿应在同一平面内,要控制住肩部不要随之转动; 2)提腿时,大小腿应充分同收,蓄力待发; 3)转身、提腿、后踢三个动作要连贯有力。 [实战作用] 可用于进攻对方胸部、腹部或头部,也可以用于反击对方的进攻。 例一:双方实战姿势站立(图2-43①) ,我突然上步(图2-43②),以后踢进攻对方的腹 部。 (图2-43③) 例二:双方开式站立(图2-44①),对方以横踢攻我,我在准确判断对方动作意图的前提 下以后踢反击对方的胸部。 (图2-44②) 8.后旋踢 后旋踢同后踢一样,均属于转身腿法,动作相对较为复杂。后旋踢也是比赛巾常用的技 术,应用时,可以直接用于进攻也可以与其他技术配合用于进攻,还可以用于反击,运用得 当往往会重创对方。 [动作方法] 实战姿势站立(图2-45①) ;身体重心移至左脚,同时,以左脚为轴内旋约90°,左膝 关节内扣,右脚前掌蹬地外旋,背向对手(图2-45②);动作不停,右脚蹬地起腿,以腰部带 动身体向有后转动; 同时, 右腿随转体向有上方屈膝提起; 随即用右脚掌自左向右弧线踢击, 接近目标时右腿伸直,力达脚掌(图2-45③);动作完成后恢复实战姿势站立。 (图2-45④) [动作要领] 1)摆动腿在正前方时,击打的路线)以腰带动腿发力,原地旋转360°; 3)起腿要快,蹬地、转腰、转上体、摆腿发力要连贯、协调、快速,不要停顿。 [实战作用] 用于进攻对方的头部、颈部和胸部,也可以用于反击对方。 例一:实战中,我以横踢进攻对方头部,被对方躲闪或防守后(图2 -46①) ,迅速连接 后旋踢进攻对方的头部。(图2-46②) 例二:双方开式站立(图2-47①) ,对方以右腿横踢攻我(或双方闭式,对方以左腿横 踢攻我) ,我在准确判断对方动作意图的前提下,以后旋踢反击对方的头部。 (图2-47②) 9.双飞踢 双飞踢是在跆拳道实战中, 将两次或多次的横踢动作在腾空状态下的快速组合。 双飞踢 有动作突然、 得分率高的特点, 按动作完成的先后顺序可以分为前腿双飞踢和后腿双飞踢两 种,下面分别介绍。 (1)前腿双飞踢 [动作方法] 实战姿势站立 (网2-48①) ; 右脚向前垫步; 同时, 左腿向前做前腿横踢动作 (图2-48②) ; 在左腿动作即将完成之际右腿向前起跳做横踢动作(图2-48③④) ;动作完成后,两腿放松 成实战姿势站立。 (图2-48⑤) (2)后腿双飞踢 [动作方法] 实战姿势站立 (图2-49①) ; 身体重心移至左脚; 同时, 右腿向前做横踢动作 (图2-49②) ; 在右腿动作即将完成之际左腿向前起跳做横踢动作(图2-49③④) ;动作完成后,两腿放松 成实战姿势站立。 (图2-49⑤) [动作要领] 1) 双飞踢动作要连贯,一般情况,第一次击打要比第二次击打力量小,这样有利于双 腿的连贯发力; 2) 击打时,髋关节应充分前送,膝关节和小腿要放松,上体要随之转动,小腿犹如鞭 子一样向前摆击; 3) 双飞踢动作方向应是向前而不是向上; 4) 完整练习时,身体要放松,动作起动要快。 [实战作用] 例一:双方实战姿势站立(图2-50①) ,我突然用前腿双飞踢分别进攻对方的胸部和头 部。 (图2-50②③④)